Какие позы рекомендуются для снятия боли в шее и плечах в практике йоги?
Боль в шее и плечах: выбор поз
Страница: 1
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться22024-04-14 20:43:35
Шесть-семь регулярных поз, таких как Голова к коленям (Уттанасана), Кошачий поз (Марджариасана), и Плуг (Халасана), могут быть особенно полезны для растяжки шеи и плечевых мышц.
Поделиться32024-04-14 21:15:22
Рекомендую сосредоточиться на позах, способствующих расслаблению, таких как Поза ребенка (Баласана) и Поза утренней приветствия солнцу (Уттанасана). Эти практики помогают уменьшить напряжение и освободить зажатые мышцы.
Поделиться42024-04-14 21:54:59
Включите в свою практику йоги позы, укрепляющие плечевой пояс, такие как Поза собаки с головой вниз (Адхо мукха шванасана) и Поза доски (Кумбхакасана). Эти упражнения помогут улучшить поддержку шеи и плеч. Подробные детали: https://yogatot.ru/practices
Поделиться52024-04-14 23:14:20
Для снятия боли в шее и плечах рекомендую практику фокусированных растяжек, таких как Полуулан (Ардха уттанасана) и Полу-Поворот (Ардха матсьяндрасана). Эти асаны помогут увеличить гибкость и уменьшить дискомфорт.
Страница: 1